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スタッフブログ

鼻呼吸 2016-3-5
鼻呼吸

あいうべ体操ご存知ですか
九州の小学校でインフルエンザにかかる生徒が減った
その予防こそが、「あいうべ体操」

これは、口呼吸を鼻呼吸に変えていく体操です。

「鼻呼吸」では、鼻毛と鼻汁が、
ほこりやばい菌を体に入らないようにし、
冷たい空気も体温近くまで温められ感染を防ぎます
「口呼吸」は、冷たい空気や菌が体内にそのまま入り、
ウィルスや有害物質が体内に入りやすいため免疫機能が
低下してしまいます

口の周りの筋肉を鍛えることで口が閉じます。
あいうべ体操で、鼻呼吸!

「あー」と口を大きく開く。
「いー」と口を大きく横に広げる。
「うー」と口を強く前に突き出す。
「ベー」と舌を突き出して下に伸ばす。
1日30回以上、朝晩2回に分けたりして毎日続けてみましょう。
ただし無理のない程度で
特に、 顎関節症の人は、「いー」「うー」のみで、
関節に負担がかからないよう調節して下さい。

私は、顔のたるみ予防と兼ねてしてます
太楽

投稿者 乃木坂あか羽鍼灸院 (2016年3月 5日 14:29) | PermaLink

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