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目の健康 2015.Aug.5
目の健康 2015.Aug.5

遠くや近くを見たりするには、カメラでいうレンズの働きをする
水晶体の厚みが変わることでピント調節されてます。 
毛様体筋が、遠くを見る時は、弛緩し水晶体は薄くなり、                           近くを見る時は、収縮し水晶体は厚くなりピントの調節をしてくれてます。               
パソコンやゲームなど、近くを長時間見続けると、毛様体筋は
収縮が続き眼精疲労の原因になります。
酷くなると、肩こりや頭痛も起こり本当に辛いですよね。                    

また、角膜は、涙を通して酸素や栄養を受け取ります。
まばたきの回数が減ると、涙の供給が減ってドライアイになり、
痛みや疲労感、充血に                                   

さぁ~瞬きや眼のストレッチ、と一緒に鍼灸治療で回復促進はいかがですか!

目の周りの筋肉を動かして血流を良くしましょう!
酸素や栄養が届き、疲労物質も排出されやすくなり、
毛様筋もほぐれるとピント調節機能改善になります

眼のストレッチは、顔をお動かさないように!
正面を向いたら上を向き5~10秒程静止。
正面に戻したら同様に左、下、右を行います。
時計回り、反時計回りに交互に数回繰り返してみましょう。

瞬きでドライアイ予防!
目をぎゅっと強く2~3秒閉じ、目を‘ぱっ’と大きく開け1~2秒脱力

次回は私が飲んでるスムージの話しへ

太楽


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梅雨② 2015.Jul.17
梅雨②

食欲不振の時には、胃腸機能を補う食材を意識してとりたいですよね。
胃腸の働きを助ける物に、
やまいも、長いも、南瓜、人参、イチジク、ナツメ            
また、消化を助ける“ジアスター ゼ”
という消化酵素が含まれる大根がおすすめ

香辛料は、気の巡りを良くします。
冷たい物をとる時、そうめんや冷奴に添えて
生姜、ねぎ、唐辛子、シナモン(桂皮)、みかんの皮(陳皮)など

むくみが気になる時は、                                          
利尿作用のある、小豆、はと麦、黒豆、冬瓜、スイカなど
お手軽、小豆30g、水3合をとろ火で2~30分程煮た煮汁をお茶代わりに  

私が、この季節に特におすすめの飲み物は
「烏龍豆乳茶」です!!

烏龍豆乳茶
豆 乳200cc、烏龍茶10g、陳皮5g(ミルで粉にするとよい)、マヌカハニーをお好みで        
①烏龍茶5gに湯100ccを入れて濃い目に抽出 する                         
②残った烏龍茶5gに①の茶を注ぐ                                     
③豆乳を入れた鍋を火にかけ烏龍茶を加えながら混ぜ温かくなったら
陳皮を加えて軽く煮立て、お好みでマヌカハニーを加える。

わたしもよく飲んでいます!!
ぜひ


鍼灸師・登録販売者
太楽


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梅雨 2015.Jul.15

 

東洋医学では、
梅雨の時期に身体の変調を起こす一つに、
『湿邪(しつじゃ)』があります。

この時期は湿気が多く、
最も影響をよく受けやすいのは、関節と胃腸です。

消化吸収の働きが低下すると、
食欲不振や胃もたれなどでますよね。

また湿邪は気を停滞させ、身体を重たく感じさせます。
手足がむくみやすく、だるくなり、関節も痛くなります。
さらに、食物の消化力が落ちると、十分なエネルギーが摂れず、
疲れやすくなります

次回は、湿を取る食材を紹介しま~す。

投稿者 乃木坂あか羽鍼灸院 | PermaLink | コメント(0) | トラックバック(0)
噂のココナッツオイル 2014-11-29

噂のココナッツオイル











 

ココナッツオイルには
様々な使い方や効能があると聞いてさっそく購入!

ココナッツオイルに含まれる飽和脂肪酸は
抗菌・抗酸化作用が強く
朝起きたてに、スプーン1杯を口に含み、10分くらいもぐもぐして吐き出します。

・口内の病気予防(口臭、虫歯、歯周病など)

・歯のホワイトニング

・体内の毒素を排出するデトックス効果

など、インドで伝わる健康法オイルプリングに適したオイルのようです。

わたしも始めて3日目です。
インフルエンザも早々と流行期にさしかかったようですし
今年の冬はココナッツオイルで免疫力UPです!!


投稿者 乃木坂あか羽鍼灸院 | PermaLink | コメント(0) | トラックバック(0)
「あっ、いたた。。」油断大敵 手首のねんざ 2014-08-26
「あ、いたた。。」油断大敵 手首のねんざ


 














あ、やっちゃった

気候が和らいだからといって、急激に運動するとあちこち故障しがちになります。

スポーツや転んで手をついた時に起こりやすいのが、手首のねんざです。

ちょっとやってしまったかな?でも大丈夫そう・・
といって放置しておかずに迅速に応急処置などをしてくださいね。

 

 

 

手首に熱のあるときは、充分に冷やし
ハレと熱が取れた後に温湿布し
各ツボを指先にて、弱めから強めにマッサージし指圧します



 

 

「陽谷」(ようこく)手首の手の甲の小指側にあるクボんだところ

「陽池」(ようち)手首の手の甲の甲側中央のクボミのところ

「合谷」(ごうこく)親指と人差し指を合わせるとできるしわのところで、人差し指側

ハレている周りにお灸をすると
早くハレがひきますよ



 













 





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